3 tháng cuối của thai kỳ là một trong những giai đoạn hết sức nhạy cảm, nó quyết định đến việc thai nhi có ra đời một cách thuận lợi hay không. Do đó trong giai đoạn này người mẹ cần đặc biệt lưu ý đến sức khỏe, nhằm đảm bảo cho thai nhi ra đời một cách khỏe mạnh nhất và hạn chế được tối đa các biến cố về sản khoa.
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối của thai kỳ
Trong ba tháng cuối của thai kỳ, để thai nhi phát triển khỏe mạnh cũng như phòng ngừa được các biến chứng về sản khoa thì chế độ cung cấp dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Trong đó việc bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng được đánh giá là mối ưu tiên hàng đầu.
Dinh dưỡng ba tháng cuối thai kỳ
Sắt
Trong cơ thể sắt là thành phần chính để tạo ra Hemoglobin, đồng thời nó còn là nguyên tố vi lượng không thể thiếu để sản sinh hồng cầu.
Trong quá trình mang thai thể tích máu của người mẹ tăng lên rất nhiều so với bình thường nhằm duy trì các hoạt động sống của cơ thể cũng như cung cấp cho thai nhi. Do đó nhu cầu sắt của cơ thể trong thời kỳ mang thai cũng tăng lên một cách đáng kể.
Đối với phụ nữ bị thiếu máu do thiếu sắt cơ thể sẽ có các biểu hiện rõ rệt như chán ăn, da dẻ xanh sao, người uể oải mệt mỏi. Nếu không được bổ sung một cách hợp lý sẽ gây ra ra tình trạng sinh non, băng huyết cùng nhiều biến chứng sản khoa nguy hiểm khác.
Ở những trẻ có mẹ bị thiếu máu thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ bị thiếu máu bẩm sinh, trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng hoặc trí tuệ kém phát triển.
DHA và EPA
Axit béo không no đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển hoàn thiện não bộ và võng mạc ở trẻ. Trong các loại acid béo không no thì DHA và EPA là có nhiều lợi ích rõ ràng nhất đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi.
Bổ sung DHA.EPA cho bà bầu
Trong ba tháng cuối thai nhi sẽ tập trung phát triển về não bộ cũng như bổ sung những thiếu sót. Bổ sung DHA trong giai đoạn này không chỉ giúp bé phát triển toàn diện về trí tuệ mà còn giúp cấu tạo nên nên các tế bào võng mạc của, giúp ngăn ngừa các biến chứng về thị lực.
EPA là nguyên liệu chính để chuyển hóa thành các chất kháng viêm nội sinh, nó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu đồng thời kích thích sự hoàn thiện của hệ thống dẫn truyền thần kinh.
Vitamin B1
Vitamin B1 được tìm thấy nhiều trong các loại hạt, ngũ cốc và cám gạo. Bổ sung Vitamin B1 cho phụ nữ đang mang thai trong 3 tháng cuối sẽ giúp mẹ bầu giải phóng được lượng năng lượng dư thừa từ thức ăn nạp vào cơ thể. Đồng thời nó còn giúp kích thích hệ thống tiêu hóa, giúp người mẹ ăn ngon hơn và hấp thu tốt hơn.
Iot
Iot là một nguyên tố hóa học được tìm thấy nhiều trong muối biển, các loại tảo cũng như cá biển. Iot đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và duy trì hoạt động của tuyến giáp. Trong những tháng mang thai cuối, tuyến giáp của bé đã bắt đầu phát triển và hoàn thiện, do đó như cầu iot của cơ thể cũng tăng nên khoảng 50% so với bình thường.
Khi tuyết giáp hoạt động được bình thường thì sẽ tiết ra các hormon nội sinh giúp kích thích não bộ và hệ thống thần kinh của bé phát triển hoàn thiện.
Nếu mẹ bầu bị thiếu iot sẽ khiến cho tuyến giáp bị tăng sinh một cách bất thường gây ra tình trạng bướu cổ, suy giáp, sức đề kháng kém và cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Theo nghiên cứu thiếu iot còn có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh.
Thai nhi bị thiếu iot sẽ dẫn đến trí tuệ kém phát triển, cân nặng thấp hoặc có những khuyết tật bẩm sinh.
Chế độ sinh hoạt và vận động
Trong quá trình mang thai người mẹ vẫn cần chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, điều này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp cho quá trình sinh nở được thuận lợi và dễ dàng hơn.
Tuy nhiên đây là giai đoạn khá nhạy cảm nên mẹ bầu cần có chế độ tập luyện khoa học, vận động nhẹ nhàng tránh gắng sức. Để có được các bài tập phù hợp bạn có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ sản khoa.
Lựa chọn các bài tập thể thao nhẹ nhàng ở ba tháng cuối thai kỳ
Chế độ ăn uống trong 3 tháng cuối của thai kỳ cần lưu ý gì?
Trong ba tháng cuối, lúc này thai đã rất lớn, gây khó khăn trong việc di chuyển và vận động. Đồng thời thai nhi lớn gây chèn ép vào hệ thống tiêu hóa, và hậu môn trực tràng, do đó trong những tháng cuối này mẹ bầu rất dễ gặp tình trạng táo bón. Để cải thiện được tình trạng này mẹ bầu nên tăng cường ăn rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế ăn những đồ dầu mỡ khó tiêu hóa.
Tăng cường bổ sung trái cây tươi để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất tự nhiên cho cơ thể.
Hạn chế tối đa các loại thực phẩm không lành mạnh, đồ chiên rán hoặc quá nhiều đường.
Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có gas, chè hay cà phê.
Đi thăm khám thường xuyên để biết được tình trạng cơ thể, bởi các bệnh lý sản khoa nghiêm trọng như tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật rất hay gặp trong những tháng cuối này.
Ba tháng cuối không nên ăn gì?
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết bằng viên uống bổ bầu
Trong những tháng cuối của thai kỳ nhu cầu dinh dưỡng thường tăng vọt đặc biệt là nhu cầu về vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên việc bổ sung bằng thực phẩm vẫn chưa thể đáp ứng đủ được nhu cầu này, bởi vậy lựa chọn những sản phẩm bổ sung là vô cùng cần thiết.
PregEU là một trong những sản phẩm bầu được rất nhiều bà mẹ tin dùng. Với thiết kế gồm 2 viên tách rời một viên nén và một viên nang, giúp hạn chế được các mùi khó chịu của dược chất đồng thời giúp việc nuốt viên trở nên dễ dàng hơn. PregEU được sản xuất và phân phối độc quyền bởi công ty Cổ phần Dược phẩm Tín Phong, một trong những công ty dược phẩm đi đầu về chất lượng ở thị trường Việt Nam.
PregEU bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ, khỏe cho bé
Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền khép kín đã đạt chứng nhận WHO-GMP nên đảm bảo được chất lượng tốt nhất khi đến tay người tiêu dùng.
Với DHA, EPA cùng hơn 20 loại Vitamin và nguyên tố vi lượng PregEU giúp:
- Tăng cường sự hoàn thiện về não bộ và trí thông minh của trẻ.
- Hạn chế được các tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, từ đó giúp giảm các biến chứng sản khoa khi sinh nở.
- Nguồn calci được nhập khẩu từ Mỹ, giúp làm giảm acsc dấu hiệu của thiếu calci ở mẹ bầu như chuột rút, kiến bò,… Đồng thời giúp hệ thống xương của bé phát triển toàn diện.
- Acid folic, vitamin nhóm B, vitamin K1, vitamin C, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng của mẹ và bé, bảo đảm cho một thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế được các biến chứng do thiếu vitamin và khoáng chất.
PregEU nên được dùng vào buổi sáng và buổi trưa, một viên bao phim vào buổi sáng và một viên nang mềm vào buổi trưa sau bữa ăn giàu chất béo.
Mang thai và sinh con là những giai đoạn vô cùng khó khăn, bổ sung 2 viên PregEU mỗi ngày, không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà còn giúp thai nhi được phát triển toàn diện. Hiện nay sản phẩm đã và đang nhận được rất nhiều đánh giá tốt từ phía đội ngũ y bác sĩ cũng như từ phía khách hàng đã sử dụng sản phẩm.
Tài liệu tham khảo
1. Tác giả: Kathleen Dailey, Are You Getting Enough Iron?, nguồn WedMD, đăng ngày ngày 15 tháng 12 năm 2020. Truy cập ngày 13/6/2022.
2. Natural Ways to Induce Labor, nguồn WedMD, truy cập ngày 13/6/2022.
